体臭、口臭の悩みを解消

睡眠が体に及ぼす影響

こんにちは当サイトの管理人です。私は今まで人一倍酷い体臭や口臭で苦労して来ましたが、その原因の大半が睡眠不足である事が分かりました。質の良い充実した睡眠をとらなければ体にとても悪影響を及ぼすのです。

睡眠中の脳細胞はレム睡眠とノンレム睡眠が交互に行われていますが、レム睡眠とは架空や現実を織り交ぜた夢の世界で盛んに活動している状態の事を言い、反対にノンレム睡眠とは深い眠りの中で脳細胞が完全に休んでいる状態の事を言います。

この二つの現象が睡眠中に約90分間隔で繰り返されていますが、何故脳細胞がこのような睡眠状態を起こしているのか未だに解明されていませんが、その日の行動の記憶を整理する為、さらには脳細胞や体を休ませる為になどと言われています。

なぜ休ませることをしなければならないのか、脳の細胞は生まれ変わらないために、脳を休める、という行為をしているようです。

脳の細胞は1日に10万個なくなっているそうです。10万個と聞いてビックリされるかもしれませんが、20歳ぐらいのときは全部で150億個あると言われています。100歳まで生きても、軽く100億以上は残る計算になるので心配いりません。

脳を司る細胞は複雑な構造しているため、再生できないと思われます。なので最初から多くの細胞があり、何十年の月日に対した細胞量に対応しているのだと思います。

記憶や思考を司っているため、細胞がいちいち生まれ変わっていては、わたし達の記憶もなくなってしまいますよね。

自律神経の働き

人間の身体を管理している末梢神経の中には自分では制御出来ない自律神経があり交感神経と副交感神経の二つの神経が大脳の思考にお互いが反応し合って働いています。

交感神経は主に体を動かす時の「運動神経」や「知覚神経」があり、肌で感じ取る温感、冷感、痛感、また仕事や私生活でのストレスなど精神的要素での働きなどがあり、朝起きて寝るまでの間の生活上の行い、スポーツなどする際の身体機能を助ける為に心臓の脈拍の働きを早め活発化させたり、視界を確保するために瞳孔を拡大させる役目をしたり、それに伴って運動に不必要な胃の活動や生理現象である排尿、便など内臓の働きを制御しています。

これら二つの要素が互いに反応し合って働いていますがこの副交感神経が睡眠の要素に大きく関わっているのです。夜になり辺りが暗くなると副交感神経が活発に働きだしメラトニンと言う睡眠薬にも似たホルモンが分泌され２２時ごろから夜中の２時ごろの間に最も多くメラトニンが分泌され眠気を誘います。

メラトニンの作用

また視床下部に働きかけ自律神経やホルモンなどにも深く関わりがあるとされ、体が発達している若い時は体の中に成長ホルモンが生成され骨や筋肉などの成長を促し、成長期を過ぎた頃から体の免疫システムに働きかけ代謝促進を促し活性酸素などから身を守る働きをするこれらの免疫細胞に働きかけ大きな影響を与えています。

でも昨今は経済情勢などの悪影響で睡眠時間のバランスが崩れ睡眠障害を引き起こしている人達が激増していると言えます。

激務の日々で疲れた体は悲鳴を上げながら辛い朝を迎えていますが、一日の大事なスタートである朝から目覚まし時計のアラーム音でストレスを感じながら起きるのですから体にとっては相当の負担と言えます。かと言って誰かに起こされてもまた同じ事です。

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